En uppskärpning på träningsfronten ledde till 169km löpning och 1h cykel denna vecka inkl tre kvalitépass. Distanspassen gick som sagt i mormorstempo men kvalitén fick jag ändå till hyggligt. Igår blev det 3x1150m hammarbybacke (inkl studs, upphopp och höga knä)  med joggvila, förbättrade mitt snittpers från 6.12 till 5.56 Detta hamnade som vanligt i skuggan av Lillkötta som visade hur man kör banan på 5.42 som snabbast... Avslutade passet med 5x200m, 200 joggvila och 8km nedjogg så jag kände mig lite småmör på kvällen.

Någonstans kring 15-17mil/vecka känns det som jag har ett träningstak just nu för hur mycket jag hinner absorbera. Känslan är att det inte skulle vara några egentliga problem att öka uppemot och över 20 mil/vecka men jag är ytterst tveksam till om det skulle ha någon ytterligare träningseffekt. Kanske skulle det bli tvärtom. Nu kommer jag nog nöja mig med 10-14mil/vecka de kommande 2 veckorna så att jag kan öka farten lite och trycka på lite hårdare med íntervallerna istället.