Igår morse simning med blandad sprint och lite 400ingar med försök till tryck.

På kvällen 10x1000m med IM-puls, 100m gå-vila, inte mer än ett uppstyckat distanspass egentligen men bra för att jobba lite extra med löptekniken i tävlingsfart. Snitt 4.19/km och 143 i snittpuls. Märklig känsla att springa så sakta på bana. Lite kul även att jämföra pulsen under FATmaxlöpningen för några dar sen, samma fart gav då 14-16 slag högre puls tack vare föruttröttning och tomma glykogendepåer.

I morse 2700m simning där huvudserien var ett pulstest på 6x100m progressivt, start 2.30, långbana. Tiderna 1.39-1.36-1.26-1.22-1.16-1.12, pulsen efter sista var 186, d.v.s maxpuls! Den sista 100ingen var också pers med 2 sek. Välförtjänt.  

Nu 3.30h cykel med 1h IM-puls följt av löpning 5000m testlopp på bana.

Ikväll simning i Hellas. Trött.

 

I Norman

22 juli 2008 15:56

Fan vilka mängder du kör!!

Har följt din blogg några veckor efter ett tips. Otroligt imponerande. Jag ska köra Kalmar 09 men har inte samma tidsmål som du. Kul att se hur det ska gå till. All the best, kör hårt! MN

http://www.inormanforironman.blogspot.com

 

Filip

22 juli 2008 22:45

Norman: Tja, tränar ungefär som de flesta andra triathleter runt 20-25h/vecka, ibland mer, ibland betydligt mindre. Kommer inte nära Tim De Boom som snittade 46 h/vecka i 12 veckor innan han vann Hawaii 2001!

Lycka till med din satsning, ser bra ut!

 

Magda

23 juli 2008 07:57

vet du vad, jag loggade just in på vår kära simcoachs intranät, och upptäckte att du och jag är grannar

liten värld

http://magdagad.blogspot.com

 

Filip

23 juli 2008 18:34

Magda: De va som tusan! Tyckte väl jag kände igen Wranglern här ute på gatan :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...