Direktlänk till inlägg 20 augusti 2008
Gårdagen bjöd på totalt 9000m simning, 6000m i bassäng på morgonkvisten och sen 3000m öppet vatten i Hellas på kvällningen. En bejublad kommentar kom från team Kafé Kajaks Richard: -"Tar man sig bara till Ornö så är man typ hemma sen!" Vi får se hur hemma man känner sig när man väl är där...
I morse 4000m simning med coach Mikes cardiocap. Cardiocap är ett finare namn på en snorkel som är ganska tilltäppt i ena ändan vilket leder till att man får jobba som fasen för att simma ekonomiskt och syresnålt så att man inte blir blå. Konstigt nog börjar jag fatta tyke för anordningen. Detta av 2 anledningar:
1) Man slipper vrida på huvudet för att andas, armtagen blir då mer symmetriska och det är lättare att slipa på tekniken.
2) Den låga syremättnaden i blodet kickar igång kroppens produktion av EPO vilket det finns vetenskapliga belägg för här:
Sen blev det ett tröskelpass på testcykeln på lunchen: 4x8min @ 265 watt med 2 min rullvila. Oförtjänt jobbigt. Nu inväntar jag en afrikansk currygryta innan kvällens löpning ska avverkas.
19.30 i motvind är löjligt snabbt. Fatta.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 | |||||||
4 |
5 |
6 | 7 |
8 | 9 |
10 |
|||
11 | 12 |
13 | 14 |
15 | 16 |
17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 | 27 |
28 |
29 | 30 | 31 | |||
|