Känner inte för några ingående rapporter om vad jag tränat de senaste dagarna men igår var jag ganska slut i kroppen och harvade mig genom en timme simning på morgonen, huvudsetet var 6x150m progressivt med lång vila (=syra). På kvällen sprangs det 11km med Alf och Bambi, tanken var att avsluta med 2x4km tröskel men jag orkade bara typ 3km sen var det rullgardin.

Idag mycket bättre, 3.5km simning på morgonen med hela mastersgänget, ett pass som avslutades med en 400ing max som gick på 5.10, dock fuskade jag och körde med fenor. Sagolikt jobbigt att kallsupa efter 350m :-)

På eftermiddagen dissade jag Disneygänget och körde istället i Hammarbybacken med Dave. 7km uppjogg + 4x1150m med de vanliga gymnastikinslagen och jogg ner och 7km nedjogg, snitt 5.59, precis samma som förra veckan. Jag ser det ändå som ett steg i rätt riktning då jag inte är dödligt trött nu och tog mig genom hela nedjoggen utan att snubbla en enda gång. Mitt mål är att komma ner på LKs bästanotering 5.34 innan jul. Tufft. Dave hängde med på 2st, ganska bra med tanke på att det var hans vilodag...

En annan notering är att hösten kommit med vidrigaste äckliga väder samtidigt som vi drog tillbaka klockorna. Ändå ska jag inte gnälla, de jag tränar med är ju ute i samma väder och när jag kom hem igårkväll och kollade min inbox låg där 4 rapporter från adepter som varit ute i halkat och frusit i samma skitväder. En gemensam faktor var att alla tänkte något i stil med "detta är idioti" eller "jag är nog den enda som är ute och tränar ikväll".

Men från Tiveden hörs det inget, ingenting.

Utsikt från Hammarbybacken!