Direktlänk till inlägg 21 februari 2009
Finfin dag för en riktig långlöparrunda idag. Lelle och jag startade klockan 07, sprang några svängar längs vattnet och kl 08 anslöt Dave och Henke. Efter ett par mil la vi in några fartökningar, totalt 5x5min till zon 4, dvs snabbt tempo och lite flås men inga mjölksyra alls. Totalsnittet blev exakt samma som förra veckan 4.34/km och snittpulsen 144. Fartökningarna gick väl någonstans mellan 3.45-3.30/km och min puls var rätt stabil runt 160-162. Lite nysnö hade fallit på natten så det var lite småslirigt men oj vad härligt det var när solen tittade fram och värmde lite. Totalt runt 40km.
Filip bjuder på ett jägarknep:
Min camelback med vätska frös direkt till is så jag fick snylta lite vätska av Lelle. Ett trappertrix för att undvika att vätskan i slangen från camelbacken fryser till är att man, när man druckit klart, blåser tillbaka drycken till påsen på ryggen så att det inte är någon dryck som står i själva slangen. Hjälper bra om det är mellan 0 och 10 minus. Är det kallare göra man sig icke besväret att försöka.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 | 4 | 5 |
6 | 7 |
8 |
|||
9 |
10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 |
|||
16 |
17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 |
|||
23 |
24 | 25 | 26 |
27 |
28 | ||||
|