Direktlänk till inlägg 28 mars 2009
Vällingby marathon idag. Vi hade gjort en plan att gå ut i 4.10/km första milen men det visade sig att 3.50/km kändes söndagspromenadlätt och det kändes onödigt att hålla igen ännu mer. Första milen på 38.35, andra milen på 39.20 och halvmaran på 1.22.40 Snittpuls 152 på denna första bit jmf med 165 som är min vanliga marapuls. Någonstans runt 18-19km gick luften ur mig fullständigt och jag fick apont i låren. Inte kramp, ingen bristning men en förbannad värk i låren helt enkelt. Känslan i kroppen bajs. Lite konstig känsla att ligga i 4.30-tempo med 135 i puls och ben som inte lyder. Klev av efter 30km. Lätt att säga att jag gick ut för hårt men idag var det något annat oxå. Min allmänna ojämnhet kanske.
Mer glädjande var att två triatleter, Marcus Hultgren och Henke Jaensson båda gjorde 2.49 idag, Henke någon sekund före Marcus. Dessa goda herrar har ännu inte gjort några underverk i triathlonvärlden men om Henke inte kör alla pass i zon röd och exploderar i april och om Marcus rakar av sig manen så kommer de blir riktigt farliga :-)
I övrigt bör tilläggas att Vällingby är skrämmande lik en rysk gruvförort och det decimetertjocka täcke med grått slask som lagt sig på vägarna förskönade väl inte bilden heller. Vi löpare fick kryssa oss fram mellan rökande ungdomsgäng. Riktigt fin glamour alltså.
Glöm inte att dunka mig i ryggen här till höger ===>
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 | 4 | 5 |
6 |
7 | 8 |
|||
9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 | 19 |
20 | 21 |
22 | |||
23 |
24 |
25 | 26 | 27 |
28 | 29 |
|||
30 | 31 |
||||||||
|